Ravitsemuksen
Arkkitehtuuri
Terveystottumukset tarjoaa evidenssipohjaista ravitsemusterapiaa ja valmennusta, joka rakentuu yksilöllisen biologisen datan ja elämäntilanteesi ympärille. Valitse tarpeisiisi sopiva suunnitelma.
Nykytilan Analyysi
Käymme läpi terveushistoriasi, mahdolliset laboratoriotulokset ja nykyiset ruokailutottumuksesi. Tässä vaiheessa luomme pohjan, johon kaikki muutokset ankkuroituvat.
Rakennesuunnitelma
Luomme konkreettisen ravitsemusstrategian. Saat henkilökohtaisen ravintosuunnitelman (Blueprint), joka huomioi energiantarpeesi, ravintoainejakautuman ja arjen logistiikan.
Jatkuva Ohjaus
Seuraamme edistymistäsi ja säädämme suunnitelmaa vastaamaan kehon reaktioita. Tukemme varmistaa, että uudet tottumukset muuttuvat pysyväksi osaksi elämääsi.
Valmennusohjelmat
Valitse tavoitteisiisi sopiva kokonaisuus
Perusteellinen Ravintoanalyysi
Kertakonsultaatio + Analyysi
Tämä palvelu sopii sinulle, joka haluat faktapohjaisen katsauksen nykyiseen ravitsemustilaasi. Analysoimme 3 päivän ruokapäiväkirjan ja peilaamme sitä terveystavoitteisiisi.
- 60 minuutin alkukartoitus (Etä tai Helsinki)
- Ruokapäiväkirjan analysointi ohjelmistolla
- Kirjallinen yhteenveto ja suositukset
- Veriarvojen viitearvotarkastelu
Muutosmatka 3kk
Intensiivinen elämäntapamuutos
Kokonaisvaltainen ohjelma pysyvään painonhallintaan ja terveyden optimointiin. Sisältää jatkuvan tuen ja säännölliset kontrollitapamiset, jotta uusi rutiini vakiintuu.
- 1 x 75min Perusteellinen aloitus
- 3 x 30min Seurantatapaamiset kuukausittain
- Ravitsemusprofiilin päivitykset
- Chat-tuki arkisin kysymyksiä varten
Suorituskyvyn Optimointi
Urheiluravitsemus & Teho
Suunniteltu tavoitteellisille urheilijoille. Keskitymme ravinteiden ajoitukseen, palautumiseen ja kisapäivän strategioihin fysiologisen suorituskyvyn maksimoimiseksi.
- Harjoituskauden ravitsemusstrategia
- Tankkaus- ja palautumisprotokollat
- Lisäravinneohjelman auditointi
- 2 x 60min Ohjauskäyntiä
Yrityspalvelut
Tarjoamme luentoja, työpajoja ja yksilöllistä ohjausta yritysten työhyvinvoinnin tueksi. Räätälöimme kokonaisuuden organisaationne koon mukaan.
Pyydä tarjousPalvelupakettien vertailu
| Ominaisuus | Analyysi | Muutosmatka | Optimointi |
|---|---|---|---|
| Alkukonsultaatio | 60 min | 75 min | 2 x 60 min |
| Ruokapäiväkirja-analyysi | |||
| Chat-tuki | — | — | |
| Seurantatapaamiset | — | 3 kpl | — |
| Laboratoriotulosten arviointi | |||
| Ateriaesimerkit | — |
Valmistautuminen on osa tulosta
Jotta voimme tarjota parasta mahdollista ohjausta, edellytämme kaikilta asiakkailta sitoutumista valmistelevaan vaiheeseen. Ravitsemusterapia ei ole pikaratkaisu, vaan tieteeseen perustuva prosessi, jossa sinun aktiivinen osallistumisesi on avainasemassa.
Esimerkkiasiakirja
Tulosesimerkki.pdf
Näin luet ravitsemusblueprinttiäsi
Aloita Terveyden
Suunnittelu
Varaa ensikonsultaatio Aleksanterinkadun vastaanotollemme tai etäyhteydellä. Valitse sinulle sopiva palvelu ja näet vapaat ajat reaaliajassa.
Evidenssipohjaista
Välittämistä
"Uskon, että terveys rakennetaan johdonmukaisilla valinnoilla, joita tuetaan tieteellisellä ymmärryksellä metaboliasta."
Ravitsemusasiantuntijamme on koulutettu tunnistamaan yksilölliset tarpeet erilaisten elämäntilanteiden, sairauksien ja suorituskykyvaatimusten takana. Toimimme Valviran valvonnassa ja noudatamme suomalaisia ravitsemussuosituksia soveltaen niitä luovasti, mutta tarkasti jokaiseen asiakkaaseen.
Toimipiste
Aleksanterinkatu 33, Helsinki
Sertifikaatit
ETM, Ravitsemustiede