Ravitsemuksen
Rakennuspalikat
Tervetuloa Terveystottumukset-tietopankkiin. Olemme koonneet tänne evidenssipohjaista tietoa ravitsemuksesta, jotta voit tehdä tietoon perustuvia päätöksiä hyvinvointisi tueksi.
Ravitsemuksen
Fig 01 — Toimitila
Aleksanterinkatu 33, Helsinki. Ravitsemusterapian fyysinen tukikohta.
Artikkelit & Tutkimusyhteenvedot
Suodatamme monimutkaisen ravitsemustiedon käytännönläheisiksi ohjeiksi. Kaikki sisältö on laillistetun ravitsemusterapeutin tarkistamaa.
Mikrobiomi ja mielen terveys
Miten suoliston bakteerikanta vaikuttaa aivojen välittäjäaineisiin ja päivittäiseen mielialaasi? Syvällinen katsaus suolisto-aivo-akseliin.
Lue artikkeliVerensokerin stabilointi
Unohda iltapäivän energiapiikit ja väsymys. Esittelemme käytännön työkalut glykeemisen kuorman hallintaan arjessa.
Lue artikkeliD-vitamiini ja pohjoinen ilmasto
Miksi suositukset eivät aina riitä optimaaliseen terveyteen Suomessa? Analyysi laboratoriotulosten ja tarpeen suhteesta.
Lue artikkeli
Lataa maksuttomat oppaat
Työkalut omaan
Työkalut omaan
Ravitsemussuunnitteluun
Opas: Matala-asteinen tulehdus
Kliininen katsaus ruokavalion vaikutuksesta CRP-arvoihin ja elimistön palautumiseen. Sisältää 7 päivän listan.
Urheilijan hiilihydraattitankkaus
Tieteellinen lähestymistapa suorituskyvyn maksimointiin kestävyysurheilussa. Laskentakaavat mukana.
Nämä oppaat on laadittu palvelemaan perusteellista ymmärrystä. Jos kaipaat yksilöllistä soveltamista, suosittelemme varaamaan ajan henkilökohtaiseen konsultaatioon.
Pieni Sanasto
Ravitsemustiede on täynnä termejä. Me haluamme, että ymmärrät mitä lautasellasi tapahtuu. Tässä muutama keskeinen käsite avattuna.
Glykeeminen kuorma (GL)
Mittaa ruoka-annoksen sisältämän hiilihydraatin vaikutusta verensokeriin. Tarkempi mittari kuin pelkkä GI.
Hiilihydraattien periodisointi
Hiilihydraattien määrän sovittaminen fyysisen kuormituksen mukaan energian optimoimiseksi.
Biointensiteetti
Ravintoaineiden imeytymisteho ja niiden biologinen hyödynnettävyys elimistössä.
Prebiootit
Imeytymättömiä kuituja, jotka toimivat ravintona suoliston hyödyllisille bakteereille.
Vapaita aikoja tälle viikolle
Valmiina rakentamaan terveyssuunnitelmasi?
Varaa maksuton 15 minuutin tarvekartoitus tai suoraan perusteellinen 60 minuutin ravintoanalyysi.
Lähetämme linkin ajanvarausjärjestelmään ja esitietolomakkeeseen.
Palveluvertailu
| Analyysin Syvyys | Perusanalyysi | Laaja Blueprint |
|---|---|---|
| Kesto | 45 min | 90 min + seuranta |
| Ruokapäiväkirjan analyysi | ||
| Verikoetulosten läpikäynti | — | |
| Ateria-arkkitehtuuri | Yleissuunnitelma | Yksilöllinen runko |
Asiantuntijaprofiili
Tietoa sisällön laadusta
Kaikki tämän tietopankin sisältö on tuotettu Terveystottumusten asiantuntijatiimin toimesta. Toimintaamme ohjaa laillistettu ravitsemusterapeutin pätevyys ja sitoutuminen suomalaisiin ravitsemussuosituksiin (VRN).
Uskomme, että terveys ei ole sattumaa, vaan harkitun rakennusprosessin tulos. Siksi käytämme artikkeleissamme vain vertaisarvioitua tutkimustietoa ja vältämme lyhytkestoisia trendidieettejä.
- Valvira-rekisteröity asiantuntijuus
- Tieteellinen lähdeviitteistö jokaisessa oppaassa
- Jatkuva kliininen koulutus